大家好，我是满肚子鸡汤的吴大爷，一个天天在键盘上敲打心灵，喜欢给人讲知识讲故事的男人。皇冠体育官网这次是一个新的尝试关于书籍共读方面。

　　在生活的每个角落，我们都能看到大脑的神奇运作，无论是购买决策、生活习惯，还是情感表达。

　　我们大多数人可能都曾有过这样的体验：明明知道某些事情不应该做，但在特定时刻，依然会选择迎合内心的冲动。

　　我们的大脑被分为多个系统，有些处理本能和情绪，有些则负责理智和深度思考。

　　在经典的认知心理学书籍《思考快与慢》中，诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼把这些不同的系统称为系统一和系统二。

　　系统二则负责那些需要仔细推敲、深入分析的事情，然而它却能耗极大，动用它的时候常常让我们感到疲惫。

　　举个例子，系统一的思维模式可以帮助我们在看到“75%的抑郁症患者康复”这种广告时，迅速产生“这个药物有效”的结论。

　　假设另一数据表明皇冠体育官网，不服用该药物的抑郁症患者有89%康复，这时系统二的理性分析会告诉我们，这则广告并不严谨甚至误导。皇冠体育官网

　　例如，有些广告会利用情感进行消费，比如说“爱她就给她最好的”，让许多家长误以为“最贵的就是最好的”，从而不惜一切代价为孩子购买最昂贵的产品。

　　再如，某品牌的营销主张“一生只能定一枚钻戒”，成功将“一次性消费”与“真爱”绑定，这类策略利用的正是系统一的“快捷思维”。

　　比如点外卖代替自己做饭，或者追剧到深夜，尽管明知自己做饭、早睡更有益于健康。

　　本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力所塑造，它们在几百万年的进化中优先选择了“短期利益”。

　　毕竟，在远古时代，及时获取食物和繁衍后代是生存的必要条件，因此我们的大脑早已适应了短视和及时享乐。

　　所以，当你发现自己在面对一块巧克力或一集新出的电视剧时很难拒绝时，这并不是你的理性不足，而是你的大脑本能驱使的结果。

　　这也就是为什么有时我们以为自己在思考，但实际上我们只是在对自己的行为和欲望进行合理化。

　　好的习惯养成从来不是简单地依赖自制力，而是基于对大脑工作机制的深刻理解。

　　当你明白了系统一和系统二的运作规律后皇冠体育官网，你会意识到，很多时候懒惰并不是因为你没有足够的动力，而是因为系统一正在起作用，它总是优先选择不费脑的高效路径。

　　例如，如果你想早起健身，不要单纯依赖“我要自律”这种模糊的动机，而是将目标具体化：提前一天准备好运动服装，设置闹钟放在远处，甚至告诉朋友你会在早晨发一张健身照片以示证明。

　　通过具体的、外部的行为调节，你在无形中减少了系统一的干扰，让系统二更容易掌控局面。

　　2.比如，当你懒惰不想工作时，可以立刻告诉自己：“我其实内心是想完成这个任务的，立刻行动会让我感到更加充实。”

　　2.分解任务：将任务分解为更小的步骤，让系统一觉得这并不是一件需要大量思考的工作。比如，写文章时，可以从“列提纲”这种简单的任务开始，逐渐进入状态。

　　了解大脑的运作机制并善用它的特点，能够让我们在面对懒惰和欲望时更加理性。

　　当你下次面对难以抗拒的诱惑时，不妨记住：那并不是你的理智在失控，而是你的本能在发挥作用。